改变男性不育,从生活中的小事做起

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从以前开始,不孕不育的问题就成为了女性挥之不去的耻辱,但事实上由男性因素导致不育的病例占了总数的近40%,这其中50-60%是由于男女共同的因素导致的。

研究表明全球男性的精子的数量、生成量和质量在过去半个世纪中都在降低。法国一项研究发现在过去仅16年间,男性精子浓度降低了三分之一。欧洲其他几项研究也有类似的数据,据估计目前有10%的男性都在面临不育的问题。

这种现象在发达国家更甚。男性日常的生活环境和生活习惯所带来的风险都会影响生育,这也是全世界男性正在面临的新问题。研究表明现在的生活方式是导致全球男性生育能力下降的主要原因。值得庆幸的是,一些简单的改变可以有效改善男性不育的问题。

注意环境中的有害物质

住在城市地区的男性因为环境因素可能会有更高的不育风险。酞酸盐是一种在几百种日用品(从玩具到肥皂到食品包装)中都能发现的化学物质。这种物质是一种内分泌干扰物,能改变激素水平(包括睾酮),对精子质量产生负面影响。建议尽量不用塑料包装,特别是用于加热食物的包装,因为这类包装会向食物内渗透化学物质。随时注意这些有害化合物,仔细阅读个人护理用品和食品的标签,能够有效降低摄入有毒物质的水平。

避免过热

精子生存需要特定的温度——大约比男性体温低4摄氏度。尽管男性的身体能通过精囊内的肌肉不断控制精囊温度,但是如按摩缸和桑拿浴等外界因素会使精囊温度迅速升高。过高的温度会降低精子数量甚至杀死精子。为了保持精子数量,应避免会加热腹股沟区的活动(包括紧张的锻炼)。此外,应限制骑自行车的时间,因为骑自行车会增加睾丸及附近区域的压力,阻碍血液流动。

不孕不育

适当服用维生素

尽管没有治疗不育的维生素,但一些维生素和微量元素等补充品可以改善男性不育的状况,如硒和锌。Pcynogenol是从法国松树树皮中提取出来的物质,被发现仅服用90天即可改善精子形态达38%。我建议在开始服用新的补充品前咨询不育专家。

远离手机

很多最新的研究表明手机也是导致不育的因素之一。手机在不用的时候也能发射射频电磁辐射,因此如果男性经常用裤子上的口袋装手机,会增加精子出现异常形态(形状)和运动性(活动)的风险。同样,笔记本和平板电脑也会产生辐射。如果您计划生孩子,应尽量远离电子设备。

减少压力

压力也会对男性不育产生影响,降低激素水平。如果压力确实影响到生育,我建议进行整体减压,比如药物、按摩和针灸。针灸治疗经证实可在三个月内调节激素平衡,增加性器官血液流动,改善整体精子产生量和质量。

保持良好的生活习惯

不要忽略基本的健康因素。超重对于男性和女性不育都是主要影响因素,吃健康的食物并经常锻炼能够防止不育。酒精和药物对于精子的数量和质量都会有负面影响,因此如果计划要孩子,应在几个月前禁酒禁药。睡眠不足也和男性不育有关,所以在计划生孩子之前首先要保证充足休息,适当放松身体。

共同接受体检

如果你和你的伴侣在一年内仍未成功怀孕(对于超过35岁的人参考时间为6个月),就应该寻求医生的帮助。一个快速的精液分析即可确定男性精子数量、浓度、形状以及运动情况。如果需要进一步检查,男性不育专家在确定治疗方案前可能会进行激素检查甚至基因检测来确认病因。


2018/07/17
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